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化力减弱，各种激素的合成和分泌减少，因而血液中的营养素和激素都偏低。这种质量差、粘度高的血液由动脉管向上运行时，速度会减慢更多；相反，它们向下回流时，速度减慢较少。两者加起来，便出现大脑的供血量不足，停在脑细胞周围的血液大减，令脑细胞处在越来越艰苦的环境中。
到晚上睡觉时，大脑的这种困境依旧。由于枕头，使大脑的位置仍然在心脏之上，高于身体各部分，造成大脑还是血液不足。高龄老人的大脑昼夜处在供血不良的状态下，脑细胞死亡和丧失功能更多。经一段时间后，由于脑细胞死亡和失效过多，而引起大脑逐渐发生局部，然后是大部分停止工作。所以，必然会出现老年痴呆，甚至瘫痪在床。
本人提出无枕睡眠，在睡觉时不仅不用枕头，而且最好让枕头处有一个坑，使后脑勺的位置低于心脏(可采取在肩部之下，垫厚垫子或者书籍，将身体全部垫高，头部变低)。通过这个改进措施来使大脑，尤其是指挥全身激素合成的下丘脑处在良好的供血状态。令大脑在人体睡眠过程中，因血液供应大为改善而使脑细胞的生化反应和基因修复得以充分地进行，进而弥补了白天供血不良下所形成的缺陷。大脑如果每天有八个小时以上的充分供血，其伤害和老化的速度必然显著减慢。
此外，无枕睡眠还可减轻心血管的负担。人类直立行走后，为了使大脑得到足够的血液，血压增高了30～40％；而且还要收缩血管，以提高动脉的压力。无枕睡眠，不仅使大脑得到较充分的血液循环；而且可以使心脏博出压力变小，使心血管负担也减轻。
无枕睡眠不仅老人需要，青年，特别是儿童和少年，也很需要。它有助于改善大脑细胞的发育和生长，必将带来提高智商、增强体质、延长寿命的效果。对中年人，则可大大地减少脑细胞的死亡。
故此，人一生下来，就不应该睡枕头。睡枕头是一大错误！它危害了人体，尤其是大脑的发育；在成年后，则加速脑细胞的功能衰退和死亡。
最好是睡斜床（请看“旋转斜床”一文），躺上去后可以按电钮调节床板的倾斜度，头低脚高。或者把席梦思的一头叠高，使脚高于头。按照上述原理，设计成电动旋转斜床，必定是热门产品。
由于大家都习惯了有枕头睡觉，而且枕头越睡越高。这不是高枕无忧，而是高枕大忧，它将促进大脑提早衰老。现在，突然去掉枕头，不习惯，有些人会睡不着。解决的办法有二：
（1）慢慢来，逐渐降低枕头的高度，直至去掉枕头，甚至将脑袋放得更低。
（2）在侧身睡觉时，耳朵下可垫一个小枕头，使脑袋的高度与身体持平或稍低一点。
当习惯无枕头睡觉时，你会发现，很容易入睡，失眠的现象大减。
2开灯睡眠
睡觉时开灯，或者用台灯照着双眼。灯光的强度是使眼皮感到有太阳光照在眼皮上。
在强光下睡觉主要是阻止松果体合成褪黑激素。年过四十后，男性的性欲开始较大地降低。我国男子不能行房的平均年龄是55。9岁，美国为62。5岁。这时，所有人的性器官基本上没有退化。为什么性欲会出现如此大的变化呢？其原因还有待进一步研究。很可能与褪黑素使腺垂体合成和分泌促黄体素越来越少有关。
晚上睡觉时，是副交感神经分泌去甲肾上腺素指挥体内新陈代谢。由于消化能力和吸收减弱，各细胞内的生化反应速度变小，需要的去甲肾上腺素减少；过剩的去甲肾上腺素便用于促进褪黑素的合成，从而抑制了腺垂体分泌促黄体素，使睾酮的合成数量大为减少。在强光下，特别是绿强光（不是红光）下睡觉和xìng交，可阻止褪黑素的合成，提高性欲，减轻阳痿，防止性器官因不兴奋而萎缩。细节请看“神奇的睾酮”一文。
一些书刊提出，开灯睡觉不好，会扰乱内分泌。这一点与事实不符。笔者在五十五岁时yīn茎已不能勃起，通过开灯睡觉和逐渐创立壮阳功，恢复了性欲。大约五年的开灯睡觉，并未发现内分泌混乱。可见，能被白光抑制的酶很少，恐怕只有生成褪黑素的两种酶才害怕白光。
3热敷后脑勺
这是最后一项改善大脑生态条件的措施，不必急于使用。首先进行无枕开灯睡眠，八九十岁后，可以再加上这项措施。在后脑勺和颈部，放一电热布或者热水袋，使大脑和颈部处在40～60c，以加速脑细血管中血液的流通。在这种条件下睡觉，有助于大脑细胞的修复和生化反应。
4热水泡运动
一般体育运动使心跳提速后，血液在血管在的流速加快；但对与细胞直接相连的微毛细管的影响不大，而且也不会加快微毛细管中血流的速度，更不会增加微毛细管的数量。每天进行水温较高的热水泡，在浴池浸泡十五分钟以上，一定要达到出汗。既加快血液循环，又可以扩大和疏通微毛细管，使其血流量增多。这对表皮的微毛细管的扩张和疏通作用很显著，同时有促使微毛细管增生的良好作用。从而有效的改善细胞内的生态条件，促进细胞和结缔组织更新，达到保养皮肤的目的；使皮肤保持红润、细腻、光泽，减少皱纹和老化。所以，热水泡运动比普通体育运动在防老抗衰上的效果更大，且可节省时间。可以说，它是人类第二大有益运动；第一大有益运动是不射精xìng交。参见文章[9]。
化力减弱，各种激素的合成和分泌减少，因而血液中的营养素和激素都偏低。这种质量差、粘度高的血液由动脉管向上运行时，速度会减慢更多；相反，它们向下回流时，速度减慢较少。两者加起来，便出现大脑的供血量不足，停在脑细胞周围的血液大减，令脑细胞处在越来越艰苦的环境中。
到晚上睡觉时，大脑的这种困境依旧。由于枕头，使大脑的位置仍然在心脏之上，高于身体各部分，造成大脑还是血液不足。高龄老人的大脑昼夜处在供血不良的状态下，脑细胞死亡和丧失功能更多。经一段时间后，由于脑细胞死亡和失效过多，而引起大脑逐渐发生局部，然后是大部分停止工作。所以，必然会出现老年痴呆，甚至瘫痪在床。
本人提出无枕睡眠，在睡觉时不仅不用枕头，而且最好让枕头处有一个坑，使后脑勺的位置低于心脏(可采取在肩部之下，垫厚垫子或者书籍，将身体全部垫高，头部变低)。通过这个改进措施来使大脑，尤其是指挥全身激素合成的下丘脑处在良好的供血状态。令大脑在人体睡眠过程中，因血液供应大为改善而使脑细胞的生化反应和基因修复得以充分地进行，进而弥补了白天供血不良下所形成的缺陷。大脑如果每天有八个小时以上的充分供血，其伤害和老化的速度必然显著减慢。
此外，无枕睡眠还可减轻心血管的负担。人类直立行走后，为了使大脑得到足够的血液，血压增高了30～40％；而且还要收缩血管，以提高动脉的压力。无枕睡眠，不仅使大脑得到较充分的血液循环；而且可以使心脏博出压力变小，使心血管负担也减轻。
无枕睡眠不仅老人需要，青年，特别是儿童和少年，也很需要。它有助于改善大脑细胞的发育和生长，必将带来提高智商、增强体质、延长寿命的效果。对中年人，则可大大地减少脑细胞的死亡。
故此，人一生下来，就不应该睡枕头。睡枕头是一大错误！它危害了人体，尤其是大脑的发育；在成年后，则加速脑细胞的功能衰退和死亡。
最好是睡斜床（请看“旋转斜床”一文），躺上去后可以按电钮调节床板的倾斜度，头低脚高。或者把席梦思的一头叠高，使脚高于头。按照上述原理，设计成电动旋转斜床，必定是热门产品。
由于大家都习惯了有枕头睡觉，而且枕头越睡越高。这不是高枕无忧，而是高枕大忧，它将促进大脑提早衰老。现在，突然去掉枕头，不习惯，有些人会睡不着。解决的办法有二：
（1）慢慢来，逐渐降低枕头的高度，直至去掉枕头，甚至将脑袋放得更低。
（2）在侧身睡觉时，耳朵下可垫一个小枕头，使脑袋的高度与身体持平或稍低一点。
当习惯无枕头睡觉时，你会发现，很容易入睡，失眠的现象大减。
2开灯睡眠
睡觉时开灯，或者用台灯照着双眼。灯光的强度是使眼皮感到有太阳光照在眼皮上。
在强光下睡觉主要是阻止松果体合成褪黑激素。年过四十后，男性的性欲开始较大地降低。我国男子不能行房的平均年龄是55。9岁，美国为62。5岁。这时，所有人的性器官基本上没有退化。为什么性欲会出现如此大的变化呢？其原因还有待进一步研究。很可能与褪黑素使腺垂体合成和分泌促黄体素越来越少有关。
晚上睡觉时，是副交感神经分泌去甲肾上腺素指挥体内新陈代谢。由于消化能力和吸收减弱，各细胞内的生化反应速度变小，需要的去甲肾上腺素减少；过剩的去甲肾上腺素便用于促进褪黑素的合成，从而抑制了腺垂体分泌促黄体素，使睾酮的合成数量大为减少。在强光下，特别是绿强光（不是红光）下睡觉和xìng交，可阻止褪黑素的合成，提高性欲，减轻阳痿，防止性器官因不兴奋而萎缩。细节请看“神奇的睾酮”一文。
一些书刊提出，开灯睡觉不好，会扰乱内分泌。这一点与事实不符。笔者在五十五岁时yīn茎已不能勃起，通过开灯睡觉和逐渐创立壮阳功，恢复了性欲。大约五年的开灯睡觉，并未发现内分泌混乱。可见，能被白光抑制的酶很少，恐怕只有生成褪黑素的两种酶才害怕白光。
3热敷后脑勺
这是最后一项改善大脑生态条件的措施，不必急于使用。首先进行无枕开灯睡眠，八九十岁后，可以再加上这项措施。在后脑勺和颈部，放一电热布或者热水袋，使大脑和颈部处在40～60c，以加速脑细血管中血液的流通。在这种条件下睡觉，有助于大脑细胞的修复和生化反应。
4热水泡运动
一般体育运动使心跳提速后，血液在血管在的流速加快；但对与细胞直接相连的微毛细管的影响不大，而且也不会加快微毛细管中血流的速度，更不会增加微毛细管的数量。每天进行水温较高的热水泡，在浴池浸泡十五分钟以上，一定要达到出汗。既加快血液循环，又可以扩大和疏通微毛细管，使其血流量增多。这对表皮的微毛细管的扩张和疏通作用很显著，同时有促使微毛细管增生的良好作用。从而有效的改善细胞内的生态条件，促进细胞和结缔组织更新，达到保养皮肤的目的；使皮肤保持红润、细腻、光泽，减少皱纹和老化。所以，热水泡运动比普通体育运动在防老抗衰上的效果更大，且可节省时间。可以说，它是人类第二大有益运动；第一大有益运动是不射精xìng交。参见文章[9]。